Tips Pola Hidup Sehat Untuk Kamu yang Sibuk


Belanjabekas – Hai bebs, menjalani hidup dengan kondisi tubuh dan juga mental yang sehat tentunya merupakan dambaan bagi semua orang. Sayangnya, dalam kehidupan ini masih ada banyak orang yang belum mengetahui hal-hal apa sajakah yang harus mereka lakukan dalam hidup ini. Nah, jika kamu masih bingung dengan tips-tips hidup sehat untuk menjaga kesehatan tubuh khususnya buat kamu yang tidak memiliki banyak waktu, berikut Belanjabekas berikan tipsnya.

Sarapan

Ternyata sarapan sangat penting untuk menyokong energi dan membantu regulasi gula darah loh bebs, asalkan kamu memilih komposisinya dengan benar. Hindari sarapan dengan makanan yang mengandung karbohidrat dan gula. Sarapan yang dianjurkan untuk disantap adalah :

  1. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi, misalnya oatmeal, sereal, buah, dan sayur.
  2. Makanan yang mengandung serat yang tinggi, misalnya sereal gandum, dan biji Chia.
  3. Makanan yang kaya akan protein, misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, susu almond, susu sapi, yoghurt, dan telur.
  4. Makanan yang mengandung lemak, misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan kelapa .

Hindari telat makan

Laju metabolisme kamu akan melambat saat malam. Dianjurkan untuk makan malam sebelum jam 8 malam agar tubuh kamu sempat untuk memproses makanan yang kamu makan dan membersihkan racun pada tubuh kamu sehingga kalian terhindar dari berat badan berlebih.

Jangan makan sampai kekenyangan

Makanlah secukupnya saat jam makan, sekitar 80% kenyang dan jangan sampai lebih dari itu. Kalau kamu masih merasa lapar 10 menit kemudian, barulah makan sedikit lagi. Makan berlebihan bukan saja mengakibatkan bertambahnya berat badan, namun juga dapat memperlambat sistem pencernaan kamu dan dapat mengakibatkan penyakit-penyakit yang lebih serius seperti diabetes.

Selalu siap sedia snack

Yang dimaksud snack di sini bukanlah seperti cokelat, potato chips atau sebagainya namun sayur atau buah. Ke mana pun kamu pergi, bawalah snack-snack sehat tersebut seperti buah yang dipotong kecil-kecil, jus, oatmeal, sayur segar yang dipotong kecil-kecil, almond atau nutbar. Makanlah snack kamu setiap 3 jam sekali untuk membantu gula darah tetap stabil dan mencegah kamu makan berlebihan saat jam makan.

Minum Air Putih Secara Teratur

 

Jika kamu ingin hidup dengan sehat, maka cara paling sederhana yang bisa kamu lakukan adalah dengan meminum air putih secara rutin. Meminum setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya akan membuat fungsi metabolisme tubuhmu selalu terjaga. Nah, fungsi metabolisme yang baik akan sangat membantu untuk memaksimalkan kinerja setiap organ tubuh dan juga menyingkirkan berbagai racun dari dalam tubuh. Selain itu, meminum air putih secara rutin juga sangat diperlukan mengingat tubuhmu kehilangan cairan yang cukup banyak melalui keringat, nafas, maupun air seni setiap harinya. Selain itu, menurut sebuah studi yang telah dipublikasi dalam NCBI, kebiasaan meminum air secara rutin akan sangat bermanfaat untuk pengeluaran racun dalam tubuh.

Tidur Dalam Waktu yang Cukup

Mungkin saat ini masih banyak orang yang masih meremehkan pentingnya memiliki waktu tidur yang cukup. Padahal, memiliki waktu tidur yang pas sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh seseorang. Ketika seseorang tidur dalam waktu yang cukup, maka sebagian besar organ didalam tubuh akan memiliki waktu yang cukup untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Ada sebuah studi yang telah dipublikasikan dalam NCBI yang membuktikan bahwa ternyata orang yang tidur dalam waktu yang terlalu lama dan juga terlalu sebentar sama-sama memiliki resiko lebih besar untuk terserang penyakit.Dalam penelitian tersebut, orang yang tidur lebih dari 8 jam atau kurang dari 7 jam dalam sehari memiliki resiko lebih besar dalam terserang penyakit jantung dan juga diabetes. Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam dalam sehari.

Nah bagaimana bebs caranya mudah banget kan, asalkan kamu konsisten menjalani beberapa tips tadi dijamin tubuh kamu akan lebih segar dan bugar. Jadi nggak ada lagi alasan sibuk dalam menjalani pola hidup sehat.

Gambar : Google

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to Top
%d bloggers like this: